- Začnite počasi, da se dobro ogrejete.
- Tempo naj bo zmeren, primeren tudi za šibkejše. V večji skupini se je treba prilagoditi zmožnostim najšibkejšega udeleženca.
- Pravočasno se ustavite, slecite odvečna oblačila, kaj popijte.
- Sproti zaužijte dovolj hrane in pijače, da ne boste dehidrirali. Kasneje je to težko nadomestiti. V kočah jejte juhe in pijte osvežilne nealkoholne pijače.
- Na turi uporabljajte ustrezno obutev, osebno zaščitno in tehnično opremo, imejte s seboj rezervno perilo, planinski zemljevid, svetilko in prvo pomoč, na zavarovanih poteh pa zaščitno čelado in komplet za samovarovanje. Pred turo doma preverite, ali oprema ustreza nameravani turi. Tudi poleti imejte v nahrbtniku topla oblačila (flis, vetrovko, kapo, rokavice).
- Hodite previdno in ne prožite kamenja. Opazujte pobočje gore nad vami ter početje planincev, ki se tam nahajajo.
- Upoštevajte svoje zdravje in zdravje drugih udeležencev. Zelo previdni naj bodo srčni bolniki, astmatiki, sladkorni bolniki, ljudje z visokim krvnim tlakom, z alergijami, s čezmerno težo, starejše osebe.
- Za počitek izbirajte varna mesta. Ob sumu, da lahko na vas pade kamen, si takoj nadenite čelado.
- Na izpostavljenih poteh se varujte (uporaba plezalnega pasu in varovalnega kompleta za zavarovane poti).
- Če je koga strah ali se ne počuti dobro, ga je treba navezati (za to potrebujete nekaj znanja – vodniki).
- Kadar se kaj zalomi, se morate pravočasno obrniti, gora bo počakala.
- Poti, po kateri boste hodili, ne označujte s smetmi.
- Pozimi morate znati hoditi z derezami in uporabljati cepin tudi za zaustavljanje pri zdrsu.
- Poleti na snežišču uporabljajte cepin za sekanje stopinj. Še boljša je uporaba derez in cepina.
- Kadar imate na nogah dereze, pazite, da se z njimi ne zapnete v drugo nogo.
- Ne pozabite na močne UV-žarke v visokogorju (nevarnost snežne slepote, opeklin izpostavljene in nezaščitene kože, možnost sončarice in toplotnega udara). Primerno se zaščitite (sončna očala z UV-zaščito, krema z močnim zaščitnim faktorjem, lahko in zračno pokrivalo za glavo in izbira senčnih poti v vročini).
- V nevihti pohitite v koče, če to ni možno, pa vsaj sestopite z izpostavljenih grebenov. Vzpona v nevihti nikakor ne nadaljujte.
- Pri sestopu bodite še posebej previdni, saj tedaj niste več tako zbrani.
- Če ste odšli na turo v skupini, ostanite skupaj do vrnitve v dolino.
- Če je kak udeleženec zelo utrujen, je bolje prespati v planinski koči kot na vso silo nadaljevati.
|
|
Pravno obvestilo
